“媽，我腰疼！”

“年紀輕輕哪有腰！”

這是小時候常聽家長對孩子說的一句話。然而，伏案的工作的青年白領，躺著坐著站著手機不離手的手機控，使得腰突越來越趨于年輕化，甚至上學的學生也會。不管是對于年輕人還是老年人，腰突變得越來越普遍。36歲以上的女性發病率在70%以上。

對于這種患者，醫生往往會建議要多臥床休息，睡“硬板床”。那么，為什么睡硬板床會緩解腰突呢？所謂的硬板床就真的是只睡床板嗎？

首先，我們先了解一下人體的結構特征。

人體脊柱從側面呈現的是“S”型結構：頸椎、腰椎的生理曲度向前，胸椎、骶椎生理曲度向后。頸椎和腰椎周圍無其他骨組織相連，活動度較大，所以頸椎與腰椎患病率較高。
腰部是人體俯、仰、側屈、旋轉活動的樞紐，休息臥床時，床的軟硬度不同，肌肉的休息程度就不同。如果腰突癥患者睡在席夢思、折疊彈簧床或者繃子床上，由于床很柔軟，在人體體重的壓力下易形成中間低、周圍高的情況，造成翻身困難，整個腰椎長時間處于同一狀態，不能前后左右運動，類似于白天工作久坐，會影響腰椎的正常生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣，不利于腰突癥狀的改善，甚至會加重疼痛。

當我們在睡硬板床的時候，腰部可以得到休息。

側臥

一側肩部、胸部、骨盆、胯部接觸床面，腰部懸空，在重力的作用之下，腰部軟組織和骨骼有下垂趨勢，貼近床面的一側腰部肌肉、韌帶相對牽拉緊張，另一側則相對較松弛。

仰臥

同理，仰臥位休息時，腰部背側、腹側的肌肉和韌帶也會輪流緊張松弛。

所以，在睡硬板床時，變換體位而臥，則腰部各個方向的肌肉、韌帶都會輪流得到休息，既消除負重和體重對椎間盤的壓力，又有利于解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態。前一天由于勞作堆積在腰部軟組織的代謝廢物得以清除，第二天晨起自然感覺腰部舒適輕松。腰突癥患者突出的髓核也可以隨之逐漸脫水、縮小，促進神經根水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，使癥狀得到緩解。

因此腰椎間盤突出的患者一定要保持睡硬板床的習慣。